O nado de Costas - parte 1

Por : Thiago Lopes
Terceiro nado mais veloz da natação, o nado de costas, ao contrário do que se imagina, não é tão fácil de aprender com correção; por falta de condições perceptivas nos movimentos que fogem do nosso controle visual, principalmente no que concerne à  execução subaquática, além de uma certa insegurança quanto à direção, que se está progredindo.
Hoje o melhor nadador de costas é o americano Ryan Lochte, mas o recorde mundial em piscina de 50mts ainda é do compatriota Aaron Peirsol com a marca de 51s94, desde 08 de julho de 2008.

Erros Comuns

Posição do Corpo e Cabeça
- Cabeça muito alta.
- Movimento da cabeça para os lados, acompanhando a entrada dos braços na água;
- Cabeça excessivamente para traz;
- Quadris muito baixos.

Braço
- Entrada dos braços ultrapassando a linha mediana do corpo;
- Apoio inicial das mãos muito superfícial;
- Executar a tração com os braços estendidos (lateralmente e verticalmente);
- Executar movimentos assimétricos de braços dentro e/ou fora da água;
- Projetar e elevar o cotovelo na tração antes do braço;
- Elevação do cotovelo no final da tração;
- Finalizar a braçada, com as mãos muito afastadas das pernas;
- Iniciar a recuperação com os braços fletidos;
- Recuperação de braços com os ombros dentro da água.

Perna
- Trabalho de pernas sem ritmo;
- Rigidez no batimento de pernas;
- Pouca amplitude no movimento de pernas;
- Batimento de pernas muito profundo;
- Excessiva elevação na batida de pernas;
- Flexionamento exagerado dos joelhos no batimento de pernas;
- Batimento de pernas completamente estendidas e com os pés flexionados.

Clique no link abaixo e veja o atual recorde mundial de Aaron Persiol em Indianapolis, no ano de 2009.

http://www.youtube.com/watch?v=bJE_4A_wGks

Prof. Esp. Thiago Lopes

Especialista nas provas de nado costas.
Técnico da Equipe Master de Natação - Academia Competition.
Índice para participação dos Jogos Olímpicos de Sidney 2000, na prova dos 200mts nado costas.
Swim Camp Nudge College - Brisbane - Austrália no ano de 2000.