As crianças precisam de 60 minutos de atividade física média a avançada, todos os dias, para alcançar um peso saudável e prevenir uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, câncer e derrame. Pode parecer muito tempo, mas tudo conta, desde a brincadeira, o passeio de bicicleta, subir escadas, entre outros.
Ser ativo e brincar com seus filhos pode ser fácil :
1) Incentive as crianças a participar de uma atividade esportiva no clube, na academia, na escola ou tente um novo exercício, como uma caminhada após a refeição, em vez de pegar um filme e passar a tarde em frente à TV. Escolha algo que requeira movimento, tais como passear no parque, andar de bicicleta, patins, etc.
2) Dê às crianças brinquedos que incentivam a atividade física, como bolas, bambolês, frisbee e cordas de salto;
3) Limite o tempo de TV e a mantenha fora do quarto do seu filho;
4) Se você tem um pouco de espaço, plante uma horta de temperos ou legumes e frutas. Além de observar o crescimento, poderá despertar o apetite para estes vegetais;
5) Pense em outras atividades para os dias de chuva ou frio; a cidade de São Paulo tem ótimos museus, espaços culturais (muitos deles gratuitos) com atividades para as crianças.
Fonte : Dr. José Luiz Setúbal
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