Musculação para crianças e adolescentes obesos

Aproximadamente 10% das crianças de todo o mundo são obesas. Por conta disso, muitos delas são acometidas por diversos problemas de saúde, tais como diabetes e doenças cardíacas. Além disso, os problemas psicológicos também acontecem, pois elas geralmente sofrem bullying por parte dos amigos e colegas mais magros, levando a uma baixa da autoestima.

Geralmente se estimula essas crianças e adolescentes obesos a participarem de atividades aeróbias. Porém, a adesão e a aderência a essas atividades pode ser um problema por conta de parâmetros físicos e psicológicos que servem como barreira para a realização da atividade, além da falta de reforço positivo em uma atividade que eles têm dificuldade de executar.

Recentemente, entretanto, a utilização do treinamento de força – comumente chamado de musculação – para essa população tem se tornado mais popular, não apenas por conta de seus benefícios, mas também por conta de suas peculiaridades e seu efeito positivo, principalmente no aspecto psicológico.

O treinamento de força é uma modalidade que permite que crianças e adolescentes obesos possam ter um desempenho superior a seus colegas mais magros. Isso acontece porque, apesar de terem uma grande quantidade de massa gorda, eles também possuem uma boa quantidade de massa magra e, por isso, têm o potencial de ter mais força absoluta.

Assim, em vez de executarem uma atividade difícil de ser realizada (exercícios aeróbios) e por conta disso, experimentarem um sentimento de incapacidade e derrota, o que afetaria muito o lado psicológico, o treinamento de força permite às crianças e adolescentes obesos a possibilidade de experimentarem uma eficiência na atividade, além de melhorarem sua autoestima.

Dessa forma, pode-se observar alguns benefícios fisiológicos – além dos aspectos psicológicos – com o treinamento de força para essa população:

1. aumento da força muscular
2. aumento da resistência muscular
3. melhora do condicionamento cardiovascular
4. melhora da densidade óssea
5. melhora do perfil lipídico
6. diminuição da pressão arterial
7. redução da gordura corporal