A melhor palestra desta quinta-feira, aqui na ASCA 2012, ao meu ver ficou a cargo do treinador Dave Durden (CAL University), responsável pelo atleta Nathan Adrian, medalha de Ouro na prova dos 100mts nado livre, nos Jogos Olímpicos de Londres.
Durden, destacou os dois principais pontos fortes de Nathan Adrian :
a) A posição do corpo da água.
b) A posição da pegada inicial da braçada.
Destacou também como foi feita as semanas que antecederam os Trials e as Olimpíadas, como podemos ver abaixo :
TRIALS
3 semanas : 15800 sendo 9 sessões de água e 3 sessões de trabalho em terra.
2 semanas : 16800 sendo 8 sessões de água e 2 sessões de trabalho em terra.
1 semana : 7650 sendo 7 sessões de água e 1 sessão de trabalho em terra.
OLIMPÍADAS
3 semanas : 13200 sendo 9 sessões de água e 3 sessões de trabalho em terra.
2 semanas : 8800 sendo 8 sessões de água e 2 sessões de trabalho em terra.
1 semana : 4200 sendo 7 sessões de água e sem trabalho em terra.
Progressão dos tempos e posição no Ranking Mundial
2008 : 48.46 - 22º lugar no RK
2009 : 48.00 - 15º lugar no RK
2010 : 48.15 - 3º lugar no RK
2011 : 48.05 - 5º lugar no RK
2012 : 47.52 - 2º lugar no RK
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